Pilates is een oefenmethode ontwikkeld door Joseph Pilates (1880-1967). Het is een oefenmethode voor het gehele lichaam. Er wordt gewerkt aan het vinden van balans tussen lichaam en geest. De oefeningen zijn er op gericht de houding te verbeteren, een goede controle over het lichaam te krijgen, spieren en flexibiliteit te trainen, een diepe ademhaling te stimuleren en de concentratie te verbeteren. De kracht van Pilates zit vooral in de eenvoud en combinaties van de bewegingen. Het is een veilige bewegingsvorm, vooral gericht op het versterken van de rug- en buikspieren en het versoepelen van de wervelkolom. De sleutelwoorden bij Pilates zijn kracht, lenigheid, stabiliteit en spierbeheersing. De diepe rug- en buikspieren, de bekkenbodemspieren en de ademhaling spelen een centrale rol bij het uitvoeren van de oefeningen.

Pilates is zoals de grondlegger het noemde: “De kunst van de spierbeheersing”.

Voor wie is Pilates geschikt?
Pilates is geschikt voor iedereen die iets aan verantwoorde en effectieve beweging wil doen.

  • mensen die willen werken aan het voorkomen dan wel verminderen van voor hen bekende nek-, rug- of bekkenklachten
  • mensen die naast fysiotherapie of andere behandelmethoden een actieve bijdrage willen leveren aan hun herstel
  • mensen die op een effectieve en verantwoorde manier aan balans in lichaam en geest willen werken
  • sporters die hun prestaties willen verbeteren door het trainen van hun rompstabiliteit

Lichaamsbewustzijn is erg belangrijk om de oefeningen op een juiste manier, met goede spierbeheersing en controle uit te voeren. In de praktijk blijken hier grote individuele verschillen in te bestaan. Wij hebben er voor gekozen om Pilates op twee niveaus aan te bieden: Pilates Basis en Pilates Regulier.

De Pilates oefeningen worden uitgevoerd op een oefenmat in groepen van maximaal 6 personen (Pilates Basis) of maximaal 10 personen (Pilates Regulier). De training bestaat uit een warming up, oefeningen en een cooling down. De trainingen worden gegeven een fysio- en manueel therapeut die gekwalificeerd Pilates instructor is.

Pilates regulier wordt doorlopend aangeboden.

Het is geschikt voor:

  • mensen die al eerder kennis hebben gemaakt met Pilates
  • mensen die preventief willen werken aan het voorkomen dan wel verminderen van voor hen bekende nek-, rug- of bekkenklachten (maar hierdoor niet beperkt worden in het dagelijks functioneren)
  • sporters die hun prestaties willen verbeteren door het trainen van hun rompstabiliteit
  • voor mensen die op een effectieve en verantwoorde manier aan balans in lichaam en geest willen werken

Het niveau van de trainingen ligt hoger dan in de basiscursus. Uiteraard wordt er rekening gehouden met ieders individuele mogelijkheden en ervaringen.

Voor meer informatie kunt u kontakt opnemen met Jacqueline Sosef-Spruijt of Esther van der Knaap (lokatie Wateringen).